テニスは痩せないので【ダイエット】には不向き。

テニスは痩せないので【ダイエット】には不向き。

 

学生時代にけっこうな頻度で【テニス】をやっていた筆者だが、どれだけ身体を動かしても一向に絞れる感じがしなかった。

 

だが他の手法で減量に成功したので、そのダイエット法を記載します。

 

 

 

まず言っておくとオレは別にデブではないよ。

 

【痩せない】とか【効果が出ない】って感じのタイトルつけるとおそらくこう思う人も出てくるでしょう。

 

・単に食いすぎちゃうの?
・お前がデブなだけや
・減量できないやつは努力が足らんだけ

 

どーせビール腹のメタボがちょっと動いた程度で根を上げたんだろ、って思うんじゃないかな。

 

しかし言っておきたい。オレ自身は別にデブ過ぎて痩せることが出来ないというタイプではない

 

間違っても三桁重量級でもないし、ビール腹でもない。

 

 

太ったり痩せたりを繰り返すリバウンダーさ。ゆえに脂肪を減らすための術は知っていると言うことです。

 

もちろんトレーニーのなかじゃ鼻で笑われるような肉体なのでまだまだ精進が必要だが、決して標準枠からは外れない程度には留めています

 

 

何がいいたいかと言うと、このテニス=痩せないってのは、決してダイエット不能のデブチンの意見ではないというのをまずご理解頂きたいという事です。

 

 

一応は減量の出来る男の意見として言わせて貰います、テニスはほとんど痩せないと。

 

 

長時間やってるはずなのに痩せない。

 

学生時代から現在まで筆者はかなりの頻度でテニスをやっております。

 

正式な部活ではないものの、週三回ほど放課後に近所のコートを借りて2~3時間ほど。運動量としては申し分ないレベルかとは思います。

 

そして現在、精神の安定化を図るために壁打ち4~5時間を週2~3回やっております。

 

 

しかしそれだけの運動量をこなしているのにもかかわらず、体脂肪はほとんど減っておりません

 

決してちょっとやそっとやっただけで痩せないと言ってるわけでは無いということがお分かり頂けるだろうか。

 

こんだけガッツリと身体を動かしても痩せない、こりゃもうダイエットに不向きなスポーツと言っても過言ではないでしょう。

 

 

ちなみに、以前一緒にテニスやってた友人も全く体型変わってませんでした。

 

 

 

痩身目的ならその時間を他に回すべし。

 

もちろんテニス自体が悪いって訳ではありません。

 

腕動かして肩こり解消になるし、汗は流れて健康的だし、ボールを上司の顔に見立ててぶっ叩いてストレス解消になる。

 

楽しむ目的であるならどんどんやるべきです。

 

 

ただ、痩身を目当てでやるもんでは無いという事です。

 

まぁ痩せにくいんでそれが目的ならその時間を他のトレーニングに当てた方が余程能率的です。

 

 

筆者が一番痩せたと感じるのはジムでのトレーニング。

 

もしテニス痩せを狙っている人が居るなら、それを辞めて筋トレに移行する事を強く勧めたい。

 

 

準備運動で身体をほぐしてエアバイク30分ほどやってからジムの器具の全種の筋トレを15回ギリで出来る付加で3セット。

 

サーキットトレーニングの様な感じで個別に回りながらやっていく。

 

 

この内容のものを2~3日に一度行えば、特にメシを減らさなくてもある程度なら痩せることは十分可能です。

 

ただし筋トレの15回ってのは、15回をやっと出来るくらいの重さでやらないとダメよ

 

楽勝な重量で15回程度やっても無意味です。

 

終わった後に腕がプルップルになって箸も持てない状態になるくらいに追い込みましょう。

 

追い込んだ分だけ筋肉は成長します、基本中の基本だけど大事なことです。

 

ただしオーバーワークは厳禁、特に筋トレ初心者はゆるいトレーニングから始めましょう

 

 

まとめ

 

途中から筋トレの話に移行したが、それだけテニスで痩せようとするのはナンセンスってことが言いたいのです。

 

消費する時間が同じなら、より効果の出るダイエットをすることが大事です。

 

根性だけでは人は痩せません、目標を達成するために最も能率のいい方法を選びましょう。

関連ページ

【マッスルプレス】買って着てみた感想。
プロテインを飲むだけで痩せる楽々【ダイエット法】
試しに【鼻毛】を切らずに二ヶ月伸ばしてみた結果。
【ヒゲ脱毛】について。やって良かった事とかの感想
脇毛(ワキゲ)があって得することなど何一つない
【筋トレ】は効果絶大だけどつまらない。少しでも楽しく行う方法。
【納豆】の【効果】を最大限に引き出す食べ方とその効果について。
痩せてる奴の【ダイエットしたことない】は九割がハッタリ
24時間営業のフィットネスに【深夜】に行ってみた感想。
【痩せの大食い】が太らない理由についての考察。
血管が切れる恐れのある筋トレベスト4。
ベンチプレスはどこまで下げればいいのか。またその効果は。
【柔軟性】が無い人が【デッドリフト】を行う際に注意して欲しい点。
【ディップス】は大胸筋の形が悪くなるのであまりやらない方がいい。
【おっさん】が【筋トレ】の結果を晒したくなる心理について。
【群発頭痛】を【解消】するには【ラジオ体操】が最適。
【握力】を鍛える事で【血管年齢】が若返る。そのメカニズムについて。
美容院や床屋のシャンプーしてもらってる時に頭を上げるべきか。
美容室で【ヘアアイロン】にて【火傷】を負わされた際の対処法。

メニュー