【ディップス】は大胸筋の形が悪くなるのであまりやらない方がいい。

【ディップス】は大胸筋の形が悪くなるのであまりやらない方がいい。

 

大胸筋下部を鍛えるトレーニングメニューでディップスというものがありますが、あれはあまりやらない方がいいです。

 

やるにしてもこの種目を中心としたメニューで大胸筋を鍛える事はオススメ出来ません。

 

 

 

あらゆるデメリットがありますので、これからディップスを行おうとしている人はこれを読んでから行うかどうかを考えて欲しいと思います。

 

 

 

 

 

身体のシルエットが悪くなる。

 

ディップスによって鍛えられる部位、それは大胸筋下部と上腕三頭筋。

 

これだけ聞くといいトレーニングっぽく聞こえますが、実際にはそんな事ありません。

 

 

 

まず理由の一つとして、筋肉のバランスが悪くなってしまう事。

 

三角筋(肩の盛り上がり)と大胸筋上部がほとんど鍛えれない。それによってなんだか身体のシルエットが丸くなってしまい、丸みを帯びた妙な筋肉となってしまうのです。ドラクエ3のカンダタやオルテガみたいな感じになると思って頂ければ。

 

 

↑アマさんでフィギア売ってた。ディップス台に置いておくといい。やりすぎるとこうなるという戒めとしてね。

 

 

 

筋肉は付くんだけどなんだか違和感のあるダサイ付き方をしてしまう。変な形の大胸筋と大根みたいな腕を生成してしまうんですよ。

 

筋トレをやる目的の一つである【カッコイイ肉体作り】が出来ない。これって本末転倒ではないかな。

 

 

 

特に体脂肪の多い人はやらない方がいいです。脂肪によって筋肉が隠れているので、変な筋肉の付き方をしても気付くことが出来ずにそのまま筋肥大してしまいます。

 

もしやるなら痩せてからにしましょう。筋肉がどのように付いているかを確認できる状態になってから細かく慎重にボディメイクしていきましょう。

 

 

 

スポーツの役に立たない

 

ディップスをやる意義が見出せない点はその実用性にもある。この動きをする競技などほぼ皆無

 

使いどころの無い筋力が身に付いてしまうと筋肉による余計な重さが肉体に追加されるのでダッシュのパフォーマンスを損ねそうだし、スタミナも減りそう。使えないどころか足引っ張っていますね。

 

 

 

日常動作でもほぼやらない動きですね。

 

普通に生活していて腕を下に押し付けるなど、腹筋が無さ過ぎてベッドから起き上がれないひ弱な人くらいでしょう。

 

 

 

車椅子の人は使うであろう動作だが、それこそ日常動作で十二分に培えるのでわざわざディップスを行う必要性も無い気がする。

 

 

 

あと、みんなが大好きなベンチプレスの記録もそんなに伸びません。

 

全く影響ないとは言い切れないが、ディップスに労力使う位ならその分ベンチをやる方がよっぽど記録は伸びます。

 

 

 

 

このトレーニングをやる利点。

 

一応筋トレという事なので、やらないよりはマシ。

 

不健康なデブちんの肉体よりかは遥かに健全的でよろしい。

 

 

 

こんな人にはオススメではある。

 

・筋肉の付き方を気にしない。

 

・とにかく筋肉つけたい。

 

・老後にベッドから起き上がる筋力を残しときたい。

 

 

 

ただ、この程度の筋トレ意識の人がディップスを選ぶ必要性も無いですがね。

 

腕立て腹筋スクワットあたりをやっとけば十分かと思います。

 

 

 

たまにやるならアリ。

 

散々このトレーニングを叩きましたが、過度に行わなければやるのも一興です。

 

大胸筋の形を整えるという点に於いては一役買うでしょう。

 

 

 

それでも過度には行わない方がいいですけどね。

 

オレ自身1年間くらい1日おきに15回3セットやってたのですが、なんか身体のシルエットがダサくなった気がする。

 

 

 

なんならその時に培ったディップスの筋肉を帳消しにしたい位ですよ。チクショウが!

 

身をもった上で言います、ディップスを過度に行うのはオススメしないと。

 

 

 

以上となります。この記事がボディメイクの際の一助となれば幸いです。

 

 

 

 

 

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