【精神病】の予防と回復に向いた一人で出来る最適な運動

 

精神病の予防や改善には運動が効果的ですが、なかなか一人でスポーツを始めるというのは難しいと思います。

 

精神病んでる時に人と関わるのもしんどいので団体スポーツなんか出来たものではありません。

 

そんな人が一人で出来て、かつ楽しめるうつ対策に最適な運動をご紹介します。

 

 

 

 

 

筆者が試した中では最適な運動。

 

それはテニスの壁打ちです。

 

 

 

 

超簡略的で拙い絵だが、何をやっているかは伝わるとは思う。

 

 

一人でひたすら打つべし！

 

 

もしスポーツが苦手で上手くできないって人も、壁から近い距離ならそこまで手こずることは無いでしょう。

 

仮に手こずってもやってればその内上手くなっていきます。

 

 

なぜこれがオススメなのか。

 

理由はいくつか有ります。

 

ボールをラケットで打ち返す感触がたまらない。

 

面の中心、いわゆるスィートスポットと呼ばれる部分で上手くボールを打てた時の感触は爽快の一言。

 

若干人体にコブシをぶち込む感触に近いものがあります。

 

なのでムカつく上司などを頭に思い浮かべてフルスイングすれば…あとはお分かりでしょう。

 

慣れてくれば全力で打ち込んでもちゃんと自分の元に返って来ますので、上達したら是非ともクラッシャー上司をクラッシュしてやる様な気持ちで思いっっっきり打ち込んでやりましょう。

 

 

一人で楽しめる。

 

精神病の人が団体でやるスポーツなんかとても出来ないのではないでしょうか。

 

 

そういった人でも一人で気楽に楽しめるのが壁打ちの大きな魅力です。

 

基本的に誰にも文句は言われませんので好き勝手に楽しめます。

 

ただ、住宅街付近でやると文句を言われる可能性も高いし近所迷惑になるのでちゃんとテニスコートに備わっている壁を借りて行いましょう。

 

 

コスパに優れる。

 

壁打ちのコスパは最高です。

 

初期費用でのラケット購入とテニスシューズが高いけど、それさえ買ってしまえば後はボール代くらいで済みます。

 

コートによっては壁打ちだけなら無料でやらせてくれます。

 

個人スポーツの中ではかなり安上がりで済みます。

 

 

ってかラケット思ったより安かった。オレが買ったスポーツ店では万単位でした。

 

コレならテニスシューズと併せても一万以内で揃うかも。

 

 

購入するラケットは硬式の方がいいです。

 

頑丈なので軟式がやりたい人も軟式ボール打てるし、硬式に転向した際にもラケットを買い換えずに済みます。

 

硬式のがボールを打ち返した感触が人体に打撃与えた感触に近いってのもオススメ理由の一つ。

 

 

 

 

まとめ

 

効果には個人差がありますが、筆者の中では最高におすすめしたい種目です。

 

他に一人で出来る運動と言えば筋トレかランニングくらいです。

 

どちらも汗を流せるしいいものなのですが、どうしても爽快感に欠けます。

 

スカッとしたいなら是非テニスの壁打ちを試してみてください。

 

一人でコートを借りてひたすらサーブを打ち込みっぱなしなんてのもオススメです。

 

 

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