テニスは痩せないので【ダイエット】には不向き。

学生時代にけっこうな頻度で【テニス】をやっていた筆者だが、どれだけ身体を動かしても一向に絞れる感じがしなかった。

だが他の手法で減量に成功したので、そのダイエット法を記載します。

まず言っておくとオレは別にデブではないよ。

【痩せない】とか【効果が出ない】って感じのタイトルつけるとおそらくこう思う人も出てくるでしょう。

・単に食いすぎちゃうの？
・お前がデブなだけや
・減量できないやつは努力が足らんだけ

どーせビール腹のメタボがちょっと動いた程度で根を上げたんだろ、って思うんじゃないかな。

しかし言っておきたい。オレ自身は別にデブ過ぎて痩せることが出来ないというタイプではない。

間違っても三桁重量級でもないし、ビール腹でもない。

太ったり痩せたりを繰り返すリバウンダーさ。ゆえに脂肪を減らすための術は知っていると言うことです。

もちろんトレーニーのなかじゃ鼻で笑われるような肉体なのでまだまだ精進が必要だが、決して標準枠からは外れない程度には留めています。

何がいいたいかと言うと、このテニス＝痩せないってのは、決してダイエット不能のデブチンの意見ではないというのをまずご理解頂きたいという事です。

一応は減量の出来る男の意見として言わせて貰います、テニスはほとんど痩せないと。

長時間やってるはずなのに痩せない。

学生時代から現在まで筆者はかなりの頻度でテニスをやっております。

正式な部活ではないものの、週三回ほど放課後に近所のコートを借りて２～３時間ほど。運動量としては申し分ないレベルかとは思います。

そして現在、精神の安定化を図るために壁打ち４～５時間を週２～３回やっております。

しかしそれだけの運動量をこなしているのにもかかわらず、体脂肪はほとんど減っておりません。

決してちょっとやそっとやっただけで痩せないと言ってるわけでは無いということがお分かり頂けるだろうか。

こんだけガッツリと身体を動かしても痩せない、こりゃもうダイエットに不向きなスポーツと言っても過言ではないでしょう。

ちなみに、以前一緒にテニスやってた友人も全く体型変わってませんでした。

痩身目的ならその時間を他に回すべし。

もちろんテニス自体が悪いって訳ではありません。

腕動かして肩こり解消になるし、汗は流れて健康的だし、ボールを~~上司の顔に見立てて~~ぶっ叩いてストレス解消になる。

楽しむ目的であるならどんどんやるべきです。

ただ、痩身を目当てでやるもんでは無いという事です。

まぁ痩せにくいんでそれが目的ならその時間を他のトレーニングに当てた方が余程能率的です。

筆者が一番痩せたと感じるのはジムでのトレーニング。

もしテニス痩せを狙っている人が居るなら、それを辞めて筋トレに移行する事を強く勧めたい。

準備運動で身体をほぐしてエアバイク３０分ほどやってからジムの器具の全種の筋トレを１５回ギリで出来る付加で３セット。

サーキットトレーニングの様な感じで個別に回りながらやっていく。

この内容のものを２～３日に一度行えば、特にメシを減らさなくてもある程度なら痩せることは十分可能です。

ただし筋トレの１５回ってのは、１５回をやっと出来るくらいの重さでやらないとダメよ。

楽勝な重量で１５回程度やっても無意味です。

終わった後に腕がプルップルになって箸も持てない状態になるくらいに追い込みましょう。

追い込んだ分だけ筋肉は成長します、基本中の基本だけど大事なことです。

※ただしオーバーワークは厳禁、特に筋トレ初心者はゆるいトレーニングから始めましょう。

まとめ

途中から筋トレの話に移行したが、それだけテニスで痩せようとするのはナンセンスってことが言いたいのです。

消費する時間が同じなら、より効果の出るダイエットをすることが大事です。

根性だけでは人は痩せません、目標を達成するために最も能率のいい方法を選びましょう。

テニスは痩せないので【ダイエット】には不向き。